jak sie szybko

[...] a nawet koguci - ogólnie całkiem dobry fighter, ale hype na Pettisa mam ogromny i skoro ma taki rekord, jest taki młody, trenuje z Anthonym i jeśli jest w 50% tak dobry jak myślę to będzie to zaj**isty debiut - test dla obu, Pettis by TKO. High jest dobry na glebie a Lapsley, którego widziałem tylko walkę z Hieronem nie jest dobry na glebie [...]

Widzę że też zaczynasz od martwego :) A powiedz mi bo kiedyś słyszałem ,że nie powinno się robić np. Martwy-->podciąganie na drążku Chodziło chyba o to ,że po martwym kręgosłup jest jak by "ściśnięty" a przy podciąganiu się za szybko rozciągnie.. Co o tym sądzisz ?

łatwiej zdecydowanie będzie zrzucić z brzucha i tą drogą wizualnie poprawić, budowanie mięśni nie trwa tak szybko jak zrzucanie tłuszczu, a jednoczesne zrzucanie i budowanie to wyższa szkoła jazdy to trzecie u Ciebie będzie o tyle trudniejsze, że z góry nakładasz sobie ogrnaniczenia, że nie dasz rady ogarnąć spoko michy bo masz dzieci, wstajesz o [...]

[...] ok 12kg dosyć szybko choć teraz raczej bardzo wolno schodzi. Przede wszystkim nie zapycham się węglami i mam stały poziom energii w ciągu dnia bez zniechęcenia czy senności jak bywało wcześniej. Dodatkowy plus - potrafię przebiec 20km i pewnie więcej bez jedzenia czyli z rana na czczo co na węglach byłoby zapewne nie do pomyślenia. Może jakaś [...]

[...] mysle , ze z 3 powtorzenia. 2. Aktywne opuszczanie 125 kg - 1,1 http://www.youtube.com/watch?v=6tEYLd-oFZ4 Komentarz: Tu ładnie, opuszczanie około 6 sekund , wiec chyba tak jak powinno być 3. Trzymanie sztangi 132 kg - 20s,20s Komentarz: Duzo lżej niz jescze 2 tygodnie i tydzien temu . Już mi się ręce tak nie załamywały. Co prawda powinnien być [...]

Trening 17 października - tydzień 10 sobota 1 podejscie 145 kg http://www.youtube.com/watch?v=1JROtHb97v0 Komentarz: Poszlo jak widać na filmiku. Technika byla srednia wg mnie, jakos tak bez dynamiki 2 podejscie 150 kg http://www.youtube.com/watch?v=3cTJqlVbfiE Komentarz: Okropnie opuscilem. W pierwszej fazie za szybko przez co musialem wyhamowac [...]

[...] się na niewiadoną ilość ćwiczeń i obciżenia wiem z doświadczenia że na samym początku wszystcy albo chcą szybko robić niewiadomo ile ćwiczeń , ogromnym ciężarem i niewiadomo jaką masę potym zbierać wydaje mi się to błędem ja sam taki popełniłem na początku - brałem się za sztange a z własnym ciężarem ciała se nieradziłem - nawet 20 pompek nie [...]

[...] 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Dobra na szybko bo słabo łapie neta i chcę wpiskę zrobić ;) chodziłem po całym podwórku zanim go złapałem . Dieta tak samo jak poprzednio bo w pracy . Trening na początku myślałem że wielka lipa brak sił ale w trakcie się rozkręciłem i fajnie czułem . Zastanawiam się nad trenowaniem skosów [...]

[...] trzymana - co 2,5-3h jadłem ww złożone, tłuszcze i białko. Przejdę do treningu: Wiosłowanie 10/10/10 Spoko, spoko, ale mimo wszystko nie czuję tego "czegoś" przy wiośle, jak przy martwym czy podciąganiu. Przysiad 10/10/10 Po wczoraj, trochę ostrożniej i delikatniej. Wyciskanie hantli na skosie 10/10/10 Spoko, myślałem, że mając dzisiaj bóle [...]

Miałem okazję na żywca galę na Torwarze oglądać... 1) MMa w Polsce nie ma jeszcze tak naprawdę kibiców - jakieś grupki czasem coś próbowały zainicjować, ale doping z sali wygasał dość szybko, a z upływem gali juz coraz mniej tego było. 2) Zbyt przydługa gala+ mało wygodne miejsca=lekki dyskomfort. 3) Polacy jak na zwolnionym filmie - dopiero na [...]

2.02.2008 Treningowy Trening jakos szybko wyszedł przez co masskrycznie ciezko przerwy skracałem za bardzo,z reszta chory jestem z nosa sie leje i łep boli. Wl 5X5 55 60 65 70 75 chyba tu skracałem za bardzo przerwy i poeksperymentowałem w ostaniej serii z chwytem, zmeczyłem trica mimo ze złapałem po 2-3 cm wezej nie zwykle, a łapie raczej [...]

[...] poniedziałek ciągi i chciałem to zmienić a także chce żeby mi jeszcze trochę zebra odpoczęły po lekkiej kontuzji. Ogólnie trening ciężki, ale może to wynikać po 1 z przerwy, jaka miałem, czyli tydzień czasu całkowicie bez treningu a po 2 przytłaczająca ilość ćwiczeń i powtórzeń w porównaniu z tym co robiłem ostatnio (4-5 serii przysiadów, 3 serie [...]

"Po trzecie, Conor nie wejdzie Denisowi do głowy, bo ten nie mówi po angielsku" mówisz jakby to była prehistoria i nie może sobie tego przetłumaczyć. Poza tym Siver chyba trochę angielski zna. Mają wojnę między sobą na twitterze od jakiegoś czasu. Conor nazwał go niemieckim skokszonym karłem %-) to mi się podoba w Conorze - on chce sobie zarobić, [...]

[...] Zgodziliśmy się nawet po drodze zabrać zawodnika z Węgier i w czwartek rano mieliśmy ruszać na Bałkany. W środę wieczorem otrzymaliśmy telefon o odwołaniu walki. Pierwotnie jako powód podano nam koszty dojazdu, które przekraczają finansowe możliwości organizatora. Ten argument szybko został zbity, bowiem Salimowi, po ciągłych perturbacjach z [...]

[...] przy diecie. Dieta powinna najpierw się "rozbujać", a dopiero potem można przy niej manipulować. Ty musisz się najpierw przyzwyczić do normalnego jedzenia - a jak utniesz posiłki na pół,to powiedz mi,z czego będziesz miala energię na treningi? Uprzedzam,że to moje subiektywne zdanie i trzeba poczekać na odpowiedź fgachowców Matylda [...]

[...] ja mam tyle zjeść" no i faktycznie tyle jem. Nie przyszło mi do głowy sprawdzać tego co BL napisał - bo i po co! I vena84 proszę Cie nawet mi nie mów o bułeczce z masełkiem - albo o takim gorącym rogalu z kakaem Ostatnio jak byłam rano w sklepie przywieźli akurat chleb - myślałam, że oszaleję - szybko wzięłam c musiałam i wyszłam

http://sport.interia.pl/premier-league/news-aguero-uspokaja-to-nie-jest-powazny-uraz,nId,629238 Jak sam Aguero mówił , że się da to w miarę szybko uleczyć, to go chyba zostawię, ale czy mógłbym poczekać jeszcze 2 dni aż skończą się szczegółowe badania i będzie wiedział ile będzie trwała rehabilitacja? Jeżeli nie mogę, to proszę o czas do 20godz, [...]

Dobra, ja mam pytanie na szybko: jak wiemy glikogen miesniowy mierzymy w milimolach. Im mniej wegla w diecie tym logiczne, ze zapasy glikogenu zostaja uszczuplone. I teraz: ponizej 70milimoli nastepuje utlenianie tluszczy, ale juz w okolicach 40-tu, utlenianie bialek, zatem : trening silowy to b. mocne uszczuplenie glikogenu, zapewne zatrzymamy [...]

Dobra, ja mam pytanie na szybko: jak wiemy glikogen miesniowy mierzymy w milimolach. Im mniej wegla w diecie tym logiczne, ze zapasy glikogenu zostaja uszczuplone. I teraz: ponizej 70milimoli nastepuje utlenianie tluszczy, ale juz w okolicach 40-tu, utlenianie bialek, zatem : trening silowy to b. mocne uszczuplenie glikogenu, zapewne zatrzymamy [...]

[...] różne strefy powtórzeń to wówczas można pomyśleć o takim połączeniu bo połączenie treningu siłowego i hipertroficznego może dać zaskakujące skutki, oczywiście jest ale jak ktoś uważa się za zaawansowanego to na takim treningu 5 czy 4 dniowym daje z siebie maks i dieta i miska jest dopracowana w 100% osiągnie zadowalające wyniki. Jeśli [...]